Estratégias fitoterapicas e alimentar no tratamento de ansiedade

Alimentos:

• Banana
• Castanha do Pará ( 2 unidades)
• Amêndoas
• Aveia
• Folhas verdes
• Brócolis
• Abacate
• Maça
• Uva
• Mel-( 1 colher pela manha de preferencia em cima de alguma fruta)
• Ovos
• cereais integrais
• Chocolate meio amargo- ( 50 a 100% cacau; 30g ao dia ou 3 x na semana)
• Leite
• Peixes
• Frango- ( file de peito, preferencialmente sem nenhum tipo de gordura)

Chás:

• Melissa
• Erva cidreira
• Flor de laranjeira
• Capim Santo
• Camomila

Orientações:

• Atividades físicas
• Meditação
• Técnicas de relaxamento

• Essas orientações tratam-se de métodos fitoterápicos, seu uso continuo terá êxito nos resultados.